마그네슘 기능성, 식약처가 인정한 두 가지 문구

01

고시에 적힌 기능성 문구

「건강기능식품의 기준 및 규격」 제3. 1-16 마그네슘의 "제품의 요건"에 적힌 기능성 내용은 아래 두 문장입니다. 건강기능식품의 표시·광고는 이 인정 범위 안에서만 할 수 있습니다.

• 에너지 이용에 필요
• 신경과 근육 기능 유지에 필요

02

1일 섭취량과 기준치

같은 조항은 기능성을 표시하는 제품의 1일 섭취량을 마그네슘 94.5~250 mg으로 정합니다. 최종 제품의 마그네슘은 표시량의 80~150% 범위여야 합니다.

고시 [별표 2]의 1일 영양성분 기준치는 마그네슘 315 mg입니다. 예를 들어 1일 섭취량 기준 마그네슘이 250 mg이면 250 ÷ 315 × 100 ≒ 79%입니다.

03

나이·성별 권장섭취량

고시 [별표 3]에 실린 한국인 영양섭취기준(한국영양학회, 2020)의 마그네슘 권장섭취량은 다음과 같습니다. 기준치 315 mg과 다를 수 있으니 자신에게 맞는 값과 함께 보세요.

• 남자 19~29세 360 mg, 30세 이상 370 mg
• 여자 19세 이상 280 mg(임신부 제외 — 임신부는 +40 mg)
• 12~14세 남자 320 mg·여자 290 mg, 15~18세 남자 410 mg·여자 340 mg

04

표시사항에서 확인할 것

이 글은 건강기능식품 마그네슘의 고시 기준을 설명합니다. 표시사항에서 식품 유형과, 1일 섭취량 기준 마그네슘 함량(mg)을 함께 확인하세요.

원료 이름에 따라 같은 무게라도 마그네슘 양이 다릅니다. 원료별 차이는 "마그네슘 종류" 글에서 다뤘습니다.